Mitä NLP on

NLP tulee sanoista N = Neuro L= Lingvistinen P = Prosessointi

NLP on malli siitä, miten aivomme toimivat: miten opimme, ajattelemme, kommunikoimme, teemme päätöksiä ja motivoidumme sekä miten saadaan aikaan haluttuja muutoksia.

NLP on käytännöllinen tietoisuuden kasvattamisen väline ja sisältää runsaasti tehokkaita menetelmiä henkilökohtaiseen muutokseen ja sujuvaan vuorovaikutukseen. Sitä käytetään ja sovelletaan mm. koulutuksessa, valmentamisessa, terapiassa, asiakaspalvelussa, myynnissä, johtamisessa – unohtamatta kunkin omaa henkilökohtaista kasvua.

NLP (neurolingvistinen ohjelmointi) yhdistää kielitieteen, kognitiivisen psykologian, neuropsykologian, konstruktivismin, tekoälytutkimuksen sekä informaatio- ja systeemiteorian. NLP:n kehittäjät, Grinder ja Bandler, eivät sitoutuneet mihinkään tiettyyn psykologian tai psykoterapian teoriaan, vaan yhdistivät eri lähestymistapojen tehokkaimmat menetelmät.

Vaikka nimi viittaa neurologiaan, NLP ei ole neurologiaa tai neuropsykologiaa. "Neurolingvistinen" viittaa oletukseen, että mieli ja keho toimivat kokonaisuutena, jossa kielen ilmiöt vaikuttavat solutasoon ja päinvastoin. Sanat voivat aiheuttaa fysiologisia muutoksia, kuten punastumista tai rauhoittumista, ja fysiologinen tilamme vaikuttaa siihen, miten tulkitsemme ympäröivää todellisuutta.

NLP sisältää tehokkaita tekniikoita ja menetelmiä mm. siihen kuinka

voi muuttaa omaa ajatteluaan

luodaan ja pidetään yllä hyvä kontakti sekä tunneyhteys

opitaan huomaamaan ja ymmärtämään ihmisten erilaisuus

hallitaan omia tunnetiloja

muutetaan rajoittavia uskomuksia mahdollistaviksi

motivoidutaan ja motivoidaan parhaiten

tavoitteet kannattaa asettaa ja miten ne saavutetaan

muutetaan kielteinen kokemus myönteiseksi

Esimerkkejä NLP-harjoituksista; vahvuuden vahvistaminen, uskomusten muuttaminen ankkuritekniikalla, irti jumiutuneista käsityksistä, auttaa löytämään uusia merkityksiä, kehittää omaa perusajattelua.

Ankkurien hyödyntäminen

Urheilijat voivat käyttää ankkureita palauttaakseen mieleen itsevarmuuden ja keskittymisen tunteen ennen kilpailua.

Opiskelijat voivat käyttää ankkureita parantaakseen keskittymiskykyään ja vähentääkseen jännitystä ennen tenttiä.

Stressaavissa tilanteissa ankkureita voi käyttää rauhoittumiseen ja rentoutumiseen esim. työhaastatteluissa tai kiireisissä työpäivissä.

Perhe- tai parisuhdekeskusteluissa ankkureita voi käyttää lisäämään myötätuntoa ja lempeyttä vuorovaikutustilanteissa.

Esiintymistilanteissa (esiintymisjännityksen lievittäminen) ankkureita voi käyttää rauhoittuakseen ja tunteakseen itsensä itsevarmaksi ennen lavalle astumista.

Esimerkki: Mielen rauhoitus ja lempeyden lisääminen

Harjoituksessa istut mukavasti ja suljet silmäsi ja annat kehosi rentoutua. Kuvittelet mielessäsi paikkaan, jossa tunnet olosi täysin turvalliseksi ja rauhalliseksi. Tämä voi olla todellinen tai kuviteltu paikka. Voit käyttää kaikkia aistejasi kuvitellessasi tätä paikkaa. Mitä näet, kuulet, tunnet, haistat ja maistat. Pyrit tekemään kuvasta mahdollisimman elävä. Ajattele hetkiä, jolloin olet kokenut lempeyttä ja myötätuntoa itseäsi tai muita kohtaan. Kun tunnet olosi rauhalliseksi ja lempeäksi, kosketa kevyesti jotakin kehosi osaa, esimerkiksi rintakehääsi tai käsivarttasi. Tämä kosketus toimii "ankkurina" tälle tunteelle.

Harjoitus on muokattu nlpyhdistys.fi/mieli-harkat/ sivujen harjoituksesta 5/2016

Toistamalla harjoitusta säännöllisesti vahvistat ankkuria. Voit käyttää ankkuria aina, kun tarvitset rauhoittumista tai lempeyttä. Ankkureita voi käyttää monenlaisissa tilanteissa, joissa haluat palauttaa mieleesi tietyn tunnetilan tai mielentilan.

Tapaamisissa voin auttaa sinua vahvuuksiesi vahvistamissa, uskomusten muuttamissa ankkuritekniikalla, pääsemään irti jumiutuneista käsityksistä, auttaa sinua löytämään uusia merkityksiä, kehittää omaa perusajattelua.

Tapaamisten alkuun pidän lyhyen alkurentoutuksen, jonka avulla pääsee paremmin keskittymään harjoitteisiin.

Tapaamisten alkuun yksi virittäytymistapa on kuvatehtävä. Kuvien kautta voit pohtia omaa mielenmaisemaa, mitä ajatuksia sinussa niiden kautta herää.

Tunnetaitojen kehittäminen

Tunnetaidot sisältävät kyvyn tunnistaa, ymmärtää ja hallita omia tunteita sekä empatiaa muita kohtaan.

Tunnetaitojen kehittäminen on tärkeää monista syistä:
 Parempi itsetuntemus: Tunnetaitojen avulla opit tunnistamaan ja ymmärtämään omia tunteitasi paremmin. Tämä lisää itsetuntemusta ja auttaa sinua toimimaan johdonmukaisemmin eri tilanteissa.
 Paremmat ihmissuhteet: Kun osaat tunnistaa ja ilmaista tunteitasi selkeästi, pystyt kommunikoimaan tehokkaammin muiden kanssa. Tämä parantaa ihmissuhteita ja vähentää väärinkäsityksiä.
 Stressinhallinta: Tunnetaitojen avulla opit käsittelemään stressiä ja negatiivisia tunteita rakentavalla tavalla. Tämä auttaa sinua pysymään rauhallisena ja keskittyneenä haastavissa tilanteissa.
 Empatia ja myötätunto: Tunnetaitojen kehittäminen parantaa kykyäsi asettua toisen ihmisen asemaan ja ymmärtää hänen tunteitaan. Tämä lisää empatiaa ja myötätuntoa, mikä on tärkeää sekä henkilökohtaisissa että ammatillisissa suhteissa.
 Päätöksenteko: Kun ymmärrät tunteitasi paremmin, pystyt tekemään harkitumpia ja tasapainoisempia päätöksiä. Tämä johtaa parempiin lopputuloksiin niin työssä kuin henkilökohtaisessa elämässäkin.
 Yleinen hyvinvointi: Tunnetaitojen kehittäminen edistää henkistä ja emotionaalista hyvinvointia. Se auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi ja tasapainoisemmaksi.

NLP-harjoitukset, kuten ankkurointi ja uudelleenkehystys, voivat auttaa kehittämään näitä taitoja ja parantamaan vuorovaikutusta muiden kanssa.
Kasvokkaisissa tapaamisissa voimme käyttää MAHTI-tunnekortteja. Kortit sopivat käytettäväksi kaikenikäisten kanssa.

Tapaamisten alkuun pidän lyhyen alkurentoutuksen, jonka avulla pääsee paremmin keskittymään harjoitteisiin.

Mitä NLP on

Tunnetaitojen kehittäminen

YHTEYDENOTTO

Tunteikkaasti hyvinvointipalvelut
Sari Halme

YHTEYDENOTTO

Tunteikkaasti hyvinvointipalvelut Sari Halme

Tunteikkaasti hyvinvointipalvelut
Sari Halme